Как нормализовать работу кишечника при беременности

Как наладить пищеварение во время беременности? | По Совету Всему Свету

Как нормализовать работу кишечника при беременности

В период вынашивания малыша многие будущие мамы сталкиваются с нарушениями пищеварения. Тошнота, отсутствие аппетита, метеоризм, тяжесть после еды, изжога — вот только небольшая часть проблем, возникающих у беременных женщин. Как с ними справиться и нормализовать процесс переваривания пищи?

Все функциональные нарушения пищеварения во время беременности, которые проявляются тошнотой, отсутствием аппетита, вздутием живота, отрыжкой (аэрофагией), тяжестью после еды, изжогой, повышенным слюноотделением и другими дискомфортными проявлениями со стороны желудочно-кишечного тракта объединяются под общим названием — диспепсия. Как понять, что есть проблемы и в чем они проявляются?

Проблемы, связанные с нарушением питания

Если по каким-либо причинам в течение длительного времени будущая мама забывает вовремя поесть из-за спешки или отсутствия аппетита (что часто встречается у будущих мам в первом триместре), если кушает торопясь, тщательно не пережевывая пищу, после еды может возникать тяжесть в животе, тошнота, отрыжка, боли в желудке, а у женщины создается впечатление, что пища как будто стоит комом. Иногда беременная женщина не может вовремя перестроиться на более здоровое питание и продолжает по привычке употреблять большое количество продуктов или напитков, богатых сахарами, вызывающими брожение. Это состояние проявляется такими симптомами, как урчание в животе, повышенное газообразование (метеоризм), частый водянистый стул. При злоупотреблении мясными и рыбными продуктами в большом количестве в течение продолжительного времени в сочетании с недостатком фруктов и овощей, богатых клетчаткой, может возникнуть тяжесть в желудке и появиться темный стул с гнилостным запахом. Кроме того, токсичные вещества, образующиеся при неполном расщеплении белков, послужат причиной общей интоксикации организма, в результате чего возникает головная боль, слабость, апатия.

Изжога

Изжога является одним из наиболее частых нарушений работы желудка в период беременности. Проявляется она в ощущении жжения под ложечкой, которые могут сопровождаться болями за грудиной, навязчивым покашливанием, икотой, повышенным слюноотделением, быстрым насыщением, распиранием и переполнением желудка, отрыжкой кислым.

Изжога развивается при увеличении кислотности желудочного сока, а также при забросе содержимого желудка в пищевод.

Она может возникать при наличии таких заболеваний, как гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или рефлюкс-эзофагит (это состояние, при котором наблюдается регулярный заброс в пищевод желудочного содержимого).

Рефлюкс-эзофагит развивается часто — почти у каждой второй беременной (в основном у женщин, рожавших несколько раз).

Это связано с тем, что во время беременности в крови увеличивается концентрация гормона прогестерона, который способствует расслаблению гладкомышечных органов, в том числе нижнего сфинктера пищевода. При этом исчезает препятствие для заброса желудочного содержимого обратно в пищевод. Кроме того, с ростом матки повышается внутрибрюшное давление, также способствующее попаданию содержимого желудка в пищевод.

Проблемы, связанные с недостатком ферментов

Причиной может быть нарушение выработки пищеварительных ферментов желудком, поджелудочной железой, тонким кишечником и желчным пузырем. Это может возникать при воспалительных заболеваниях этих органов, а также при нарушении желчевыделения.

При этом возникают снижение аппетита, неприятный привкус во рту, тошнота, дискомфорт в животе, чувство переполненного желудка при незначительном приеме пищи, быстро проходящие приступы спастической боли в кишечнике, метеоризм, учащенный стул.

Инфекционные проблемы

После перенесенных пищевых отравлений и кишечных инфекций, а также при развитии дисбактериоза у беременной женщины также могут наблюдаться проявления диспепсии.

Это возникает из-за того, что при данных заболеваниях воспаляется слизистая органов пищеварения и снижается активность полезной кишечной микрофлоры, что сопровождается нарушением переваривания и всасывания всех питательных веществ из кишечника.

Как правило, такая диспепсия проявляется отсутствием аппетита, быстрым насыщением, метеоризмом и частым жидким стулом.

Как наладить пищеварение?

Проконсультируйтесь с врачом для установления причин беспокоящих проблем. При расстройстве пищеварения следует обращаться к гастроэнтерологу, который при необходимости направит вас к другим специалистам. При этом вам могут быть назначены дополнительные анализы и обследования.

Пересматриваем свое меню. Необходимо ограничить или отказаться от употребления продуктов, провоцирующих появление изжоги: цитрусовых и других кислых фруктов и соков из них. острых овощей (редис, редька, свежий лук), газированных напитков, кофе, крепкого чая, какао, слишком соленых или сладких блюд, острой, копченой и жареной пищи.

Из меню нужно убрать продукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике: фасоль, горох, бобы, свежий хлеб (особенно горячий), груши, свежую белокочанную капусту, кукурузу, виноград, свежий инжир, а также лучше заменить цельное молоко кисломолочными продуктами.

Следует строго контролировать, чтобы в пищу не попадали некачественные или несвежие продукты, которые могут спровоцировать пищевое отравление и как следствие, диспептические проявления.

Блюда желательно готовить небольшими порциями — на один прием пищи.

А хранить свежеприготовленную еду необходимо не более 2 часов на плите, а в холодильнике — не дольше 24-36 часов, в зависимости от вида продукта.

Исправляем ошибки, связанные с режимом питания

В первой половине беременности кушать рекомендуется 4 раза в день, при этом максимальное количество еды должно приходиться на обед — 45-50 % от энергетической ценности рациона, на 1-й и 2-й завтрак — 15-20 % и на ужин до 20 %. А во второй половине беременности лучше перейти на 5-6 разовое питание — можно дополнительно устроить себе полдник и небольшой перекус между вторым завтраком и обедом.

Исключите переедание — принимайте пищу небольшими порциями, что позволит не перегружать пищеварительную систему.

Вечером последний раз ешьте за 2-2.5 часа до сна и не очень плотно, при этом исключите трудно перевариваемую (например, мясную), жирную и жареную пищу. А вот запеченное яблоко или немного тушеных овощей пойдут на пользу — это может предотвратить тошноту на следующее утро и предупредит запоры.

Избегайте приема пищи в ночное время.

Контролируем поведение за столом. Очень хорошо пережевывайте пищу.

Это необходимо для того, чтобы облегчить работу пищеварительных желез и ускорить процесс переваривания пищи: во рту начинается расщепление углеводов под действием ферментов слюны, кроме того тщательно измельченная во рту пища легче усваивается в желудочно-кишечном тракте, что предотвращает диспептические проявления. В среднем для твердой пищи оптимальным является от 30 до 40 жевательных движений на каждый кусочек. А для полужидкой пищи (например, каша, суп) — около десяти.

Старайтесь не жевать с открытым ртом, не разговаривать во время еды и не есть слишком быстро.

Не стоит есть стоя или на ходу, поспешно забрасывая в себя еду, так как в этом случае увеличивается заглатывание воздуха, что создает в кишечнике воздушный карман и проявляется аэрофагией (накоплением воздуха в кишечнике и вздутием живота, сопровождающихся отрыжкой).

В случаях, когда будущую маму по утрам сильно беспокоит тошнота, рекомендуется остановить свой выбор на полужидких блюдах и кушать лучше, устроившись полулежа на высоких подушках. Для борьбы с утренней тошнотой (еще не вставая с кровати) также можно съесть легкий йогурт или яблоко, пару ядер орехов, несколько крекеров и т. п.

Дополнительные помощники

Справиться с пищеварительными проблемами помогут следующие советы:

Старайтесь расслабляться после приема пищи: в течение получаса лучше немного отдохнуть или спокойно прогуляться на свежем воздухе хотя бы в течение 20-30 минут.

Не стоит сразу после еды ложиться в горизонтальное положение, так как это создаст предпосылки для заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.

Также не стоит сразу после того, как вы поели, приступать к активным физическим нагрузкам (быстрая ходьба, бег, гимнастика, плавание и проч.).

так как при этом происходит резкий отток крови от желудочно-кишечного тракта к мышечной системе, что провоцирует застой пищи, ее брожение и гниение в кишечнике.

Кроме того, слишком резкие движения и быстрый бег могут стать причиной желудочных спазмов и боли в области печени. К активным физическим нагрузкам можно приступить только через 1-1.5 часа после еды.

Подберите удобный гардероб, чтобы живот не был пережат резинками, ремнями или тесными поясами, так как это приведет к сдавлению зоны в области прохождения пищи из желудка в кишечник и нарушит пищеварение.

Держите эмоции под контролем, старайтесь избегать волнений, стрессов и переутомления. Дело в том, что при подобных состояниях изменяется нервно-эндокринная регуляция выработки пищеварительных ферментов, нарушается аппетит и пища будет неполноценно перевариваться.

Полезно делать самомассаж живота — легкие поглаживания по часовой стрелке под легкую расслабляющую музыку.

После предварительной консультации с врачом для улучшения пищеварения используйте травяные чаи из ромашки, укропа, мяты, мелиссы, тмина и др.

Пищеварение     1292      

Источник: http://po-sovetu.com/kak-naladit-pishhevarenie-vo-vremya-beremennosti/

Дисбактериоз кишечника при беременности: причины, симптомы и лечение, профилактика

Как нормализовать работу кишечника при беременности

Дисбактериоз (дисбиоз) кишечника довольно часто встречается в «интересном» периоде. Это связано с некоторыми изменениями в организме матери на фоне формирования плода в ее утробе.

Причинами этого нездорового состояния могут стать некоторые внешние факторы. Но как бы там ни было, дисбиоз — не очень приятное явление для будущих мам.

Поэтому в данной статье мы поговорим о том, чем лечить кишечник при беременности и как нормализовать его работу.

Что такое дисбактериоз

Дисбактериоз кишечника — это нарушения его нормальной микрофлоры, когда количество условно-патогенных бактерий резко сокращается, а количество патогенных — возрастает.

Кишечник каждого здорового человека, в том числе и будущих мамочек, состоит более чем из 500 различных видов бактерий, без которых просто невозможна нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Бифидобактерии, лактобактерии, кишечная палочка и др.

— все они составляют нормальную микрофлору кишечника. Перечисленные бактерии призваны выполнять следующие функции:

  • выводить токсины;
  • стимулировать защитные механизмы в организме;
  • синтезировать витамины и полезные кислоты (также помогать всасывать витамины и минералы в кишечник);
  • расщеплять непереваренную пищу;
  • предотвращать диареи и запоры.

Следует отметить, что общий вес всех полезных бактерий в кишечнике здорового человека составляет около 1,5 кг. В тех случаях, когда их количество резко уменьшается, а нормальную микрофлору пополняют патогенные микроорганизмы, начинают возникать проблемы с ЖКТ. Проблемы эти, в первую очередь, связаны с нарушением функций, которые описаны выше.

Влияние на беременность и плод

Дисбиоз может не только доставить неприятные ощущения матери, но и нанести вред плоду.

Нарушение микрофлоры кишечника может привести к спазмам данного органа, а так как он находится в непосредственной близости с маткой, то зачастую такие спазмы провоцируют повышенный тонус матки.

«Раздражение» матки повышает риск преждевременных родов и самопроизвольного выкидыша. Однако пугаться вышесказанного не стоит, ведь при своевременном лечении такие проблемы практически никогда не возникают.

Иногда дисбиоз может вызывать осложнения и различные неприятные последствия для беременности и плода:

  • При нарушении микрофлоры кишечника матери ее организм получает недостаточное количество питательных веществ, в том числе витаминов и минералов. А такие вещества необходимы для нормального развития плода.
  • Эластичность родовых путей может испытать дисфункцию, в связи с чем роды могут пройти болезненно и с некоторым травматизмом.
  • Дисбиоз перед самыми родами опасен для здоровья ребенка. Некоторые бактерии могут навредить ребенку, если попадут ему в глаза или в рот во время родов.

Нужно отметить, что сложные последствия дисбактериоза при беременности проявляются редко, ведь заботливая мамочка сразу идет к врачу и начинает адекватное лечение. А вот самолечением лучше не заниматься (для минимизации риска неприятных последствий).

Причины появления

У каждой беременной женщины возникают колебания состава микрофлоры кишечника. Причем происходит такое постоянно, в любую минуту существующего времени.

Но колебания считаются нормальными до тех пор, пока уровень нормальной микрофлоры не уходит за граничное значение.

Вот тогда и начинаются проблемы, и при достижении границы колебания нормальные бактерии начинают погибать все быстрее и быстрее. Причин этому очень много, мы перечислим самые основные из них:

  • неправильное питание, вредные пищевые привычки, постоянное добавление в пищу некачественных или вредных для ЖКТ продуктов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с печенью;
  • дисбиоз может возникнуть на фоне различных аллергических реакций, заболеваний вирусной или грибковой этиологии;
  • неправильная терапия или передозировка антибиотиков, слабительных или антигистаминных препаратов;
  • дефицит витаминных и минеральных комплексов;
  • место жительства находится в плохих экологических условиях (например, возле хим. заводов);
  • нарушение солевого обмена веществ.

Основные симптомы

Развитие дисбактериоза происходит согласно определенным стадиям, и на каждой из них в организме беременной женщины происходят конкретные изменения. Зачастую на первой стадии дисбиоза, когда нормальная микрофлора только начинает стремительно уменьшаться, явная симптоматика отсутствует.

Когда нормальная микрофлора уже ушла за границы допустимых показателей, в кишечнике начинает увеличиваться патогенная и гнилистая микрофлора. Именно на этом этапе возникают первые выраженные симптомы в виде жидкого стула, метеоризма, обложенности языка.

Если не проводить своевременное адекватное лечение, то к указанной симптоматике могут добавиться спастические боли.

Важно!Не принимайте активированный уголь во время беременности без назначения врача. Он способствует выведению из организма некоторых витаминов и минералов. А при дисбактериозе организм и так нуждается в этих веществах.

Симптомы дисбактериоза кишечника у беременных также проявляются в виде повышенной утомляемости, раздражительности. Иногда появляется ломота в теле и периодические боли в суставах. Подобные симптомы многие будущие мамочки по неосторожности списывают на проявления факторов беременности, и лечение плохой микрофлоры кишечника своевременно не начинается.

Бывают случаи, когда дисбиоз протекает в скрытой форме, и беременная женщина не ощущает вообще никаких симптомов. И это к добру, ведь практически в ста процентах случаев такие незначительные патологии самостоятельно устраняются организмом.

Диагностика

Существует 3 типа диагностики дисбиоза при беременности:

  1. Бактериологический посев кала. Кал исследуют на наличие бактерий нормальной микрофлоры, определяют количество и тип таких организмов. Помимо этого удается обнаружить некоторые патогенные микроорганизмы и сразу же проверить на них действие определенных антибиотиков.
  2. Копрограмма. Данная диагностика проводится при первых подозрениях на дисбиоз. Суть ее заключается в микроскопическом исследовании кала. Врачи посредством микроскопа могут сделать вывод о функциональности кишечника и восстановить полную картину всасывания определенных витаминов и минералов.
  3. УЗИ. Исследования при помощи ультразвука проводятся для выявления возможных причин проявления дисбактериоза. Собственно, само заболевание УЗ-диагностика не выявит, однако заболевания печени, желчного пузыря или другие болезни органов ЖКТ, провоцирующие появление дисбиоза, выявить можно.

Данные методы являются основой при диагностике нарушения микрофлоры кишечника во время беременности. Рентгенографические и эндоскопические методы диагностики в «интересный» период не применяются в целях безопасности. Да и не очень эффективны они в данном случае.

Как восстановить микрофлору кишечника: особенности лечения

Лечение дисбактериоза кишечника при беременности должно быть целенаправленным, эффективным и щадящим для здоровья ребенка. В силу этого терапией должен заниматься врач, а не будущая мамочка. Поэтому при выявлении первых симптомов болезни сразу обращайтесь в медицинский центр.

Медикаментозные препараты

Медикаментозная терапия дисбиоза подразумевает, в первую очередь, коррекцию питания, так как аптечные препараты в совокупности с неправильным питанием не принесут должной эффективности. Для лечения проблем с микрофлорой кишечника врачи применяют пробиотики.

Причем такие препараты в нормальных дозировках не проявляют побочных эффектов и являются безопасными для будущей мамочки и ее ребенка. Пробиотики — это живые бактерии, которые составляют нормальную микрофлору кишечника.

Пробиотики входят в состав множества кисломолочной продукции (кефиры, йогурты, закваски).

В более запущенных случаях, когда кисломолочная продукция не в состоянии справиться с проблемой при беременности, врачи прибегают к использованию аптечных препаратов от дисбактериоза на основе лакто- и бифидобактерий.

Зачастую в состав таких препаратов входят и другие бактерии, которые в нормальных условиях не существуют в кишечнике.

Но при его дисфункции такие бактерии помогают налаживать все нормальные процессы; в конце концов они погибают.

Терапевтический курс пробиотиками в среднем длится около месяца. Длительность курса может корректировать врач, в зависимости от состояния здоровья женщины. Значительные противопоказания и побочные эффекты при лечении такими препаратами не отмечаются.

Коррекция питания

Чтобы наладить нормальную работу кишечника, важно соблюдать правильное и умеренное питание. В первую очередь необходимо отказаться от употребления жирных и жареных блюд.

Кушать различные консерванты и дрожжевые культуры (свежий хлеб, квас) также противопоказано, так как они раздражают кишечник.

Врачи рекомендуют употреблять пищу маленькими порциями, а дневной рацион разбить на 5-6 приемов пищи.

В нормально откорректированной диете при дисбиозе должны присутствовать следующие продукты:

Важно!Помните, что в период ношения ребенка лечиться народными методами без консультации врача нежелательно. Из-за их малой эффективности вы можете нанести еще больший урон своему организму, и, как следствие, организму ребенка.

Врачи также не запрещают употреблять запеченную морскую рыбу, вареную куриную грудку, сырые яйца. И помните, что даже если вы половину своей жизни провели на различных диетах, сейчас не следует брать свою судьбу в собственные руки. Дисбактериозную диету лучше согласовать с опытным врачом, ведь в «интересном» положении вы отвечаете не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения дисбиоза во время беременности необходимо заранее принимать меры по его профилактике. Для этого необходимо запомнить и соблюдать следующие правила:

  1. До начала зачатия ребенка вылечите все заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Откорректируйте и сбалансируйте рацион питания на весь «интересный» период. Регулярно консультируйтесь с врачом о возможных изменениях в рационе, их целесообразности и безопасности.
  3. Употребляйте побольше чернослива, шиповника, брусники и красной смородины. Указанные продукты способны предотвращать патологические изменения в микрофлоре кишечника.
  4. Контролируйте уровень витаминов и минералов в организме. При их дефиците необходимо срочное восполнение запасов. Ведь в противном случае это будет грозить не только дисбактериозом, но и проблемами в развитии и формировании плода.

По прочтению данной статьи вы узнали, что такое дисбиоз и как с ним бороться. Большой опасности для матери и ее плода данное заболевание не несет, но при обнаружении первых симптомов лучше всего обратиться за консультацией к опытному специалисту. В такое важное и ответственное время следует быть особо внимательной к своему самочувствию.

Источник: https://agu.life/bok/1225-disbakterioz-vo-vremya-beremennosti-chem-opasen-kak-proyavlyaetsya-i-chem-lechit.html

Советы по нормализации работы кишечника

Как нормализовать работу кишечника при беременности

Трудно найти человека, который никогда не задавался вопросом как нормализовать работу кишечника. Ведь сбои в организме могут происходить ввиду различных причин, проявляясь рядом неприятных и нередко болезненных симптомов. Как стоит корректировать свой образ жизни и что в целом предпринять, чтоб избавиться от проблем с кишечником?

Общие советы для стабилизации работы кишечника

Когда возникают проблемы с пищеварением, не заметить подобное невозможно.

Чаще всего нарушения в работе кишечника сопровождаются болезненными ощущениями, вздутием и повышенным газообразованием, различными проблемами со стулом.

Вопрос о том, как наладить работу кишечника взрослого, способен возникать на фоне отравления, вирусной инфекции, ввиду стойких и регулярных запоров или приема антибиотиков, травмирующих слизистую и микрофлору в кишечнике.

Прежде чем старательно искать фармакологическое или народного типа средство для нормализации работы кишечника, необходимо «оценить обстановку» и понять, что именно спровоцировало возникновение такой проблемы. Нередко банальное устранение первопричины, которая может скрываться, например, в неправильном рационе, приводит к быстрому и стойкому избавлению от негативного состояния.

Различные синтетические средства могут нанести организму больший вред, чем пользу. Особенно если они плохо сочетаются с дополнительными препаратами.

А фитотерапия для лучшего пищеварения и таблетки для приведения в норму микрофлоры кишечника могут быть актуальны в любых случаях нарушений в работе данного органа.

Однако, кроме такого лечения необходимо знать, как улучшить работу кишечника в целом чтоб не сталкиваться более с неприятными симптомами.

Нормализация работы кишечника: общие советы

  1. Чтоб работали органы ЖКТ наилучшим образом, нужно отдавать предпочтение здоровому и активному образу жизни. Именно движение помогает наладить пищеварение и работу внутренних органов, благоприятно сказываясь на самочувствии. Стоит начать делать зарядку, больше ходить пешком и гулять, заниматься плаваньем, фитнесом или танцами, кататься на велосипеде и роликах и в целом поменьше сидеть в неудобных, неудачных позах, сдавливая желудок и кишечник.
  2. Любую физическую активность следует сочетать с достаточным количеством чистой питьевой воды, употребляемой в течение суток. Никакая диета для нормализации работы кишечника не принесет положительного результата, если в организме будет недостаток чистой жидкости. Вода стимулирует активность кишечника, делает мягче кал, избавляя от возможных запоров. Потому важно выпивать в сутки минимум 2 литра очищенной и негазированной воды.
  3. Отказ от «вредной» пищи. В число такой еды попадают полуфабрикаты, «жгучие», жирные, тяжелые блюда, продукты с консервантами, красителями, сладкие газированные напитки, а также алкоголь, быстрорастворимые соки. Имея склонность к затрудненной дефекации, стараясь понять, как наладить работу кишечника при запорах, нужно исключить шоколад, сдобу, «закрепляющие» продукты и напитки с дубильными веществами в них.
  4. Чтоб не возникало болей в кишечнике и диареи, которые вызываются вирусами, патогенными бактериями и палочками, следует приучить себя тщательно мыть руки не только после туалета, но и перед каждым приемом пищи, даже если не было необходимости выходить из дома до обеда или ужина. Важно также хорошо промывать овощи, фрукты, яйца, избегать испорченных продуктов и аккуратно относиться к экзотическим блюдам, если имеется «слабый» желудок.
  5. Прием витаминных и минеральных комплексов положительно скажется на состоянии всех систем организма. Стоит добавить биоактивные добавки, улучшающие работу ЖКТ и решающие вопрос с тем, как нормализовать микрофлору кишечника. К подобным добавкам можно отнести, например, «Линекс». Заменить его можно средствами с пребиотиками и пробиотиками, например, «Ацеполом».
  6. Общая коррекция рациона является ответом на вопрос, как нормализовать работу кишечника при хронических запорах. Следует добавить в пищу больше свежих продуктов, еды, обогащенной клетчаткой. Необходимо также время от времени делать «разгрузочные дни», проводить полную очистку пищеварительного органа, используя травы для нормализации работы кишечника.
  7. Изменения в меню должны коснуться и тех людей, которые часто сталкиваются с проблемой того, как нормализовать работу кишечника при приступах диареи, не являющейся симптомом отравления. В случаях с поносами необходимо увеличить и количество потребляемой жидкости, чтоб предотвратить возможное обезвоживание. Полезными в таких случаях также считаются домашние компоты, черный чай и кисели.
  8. Стоит взять в привычку питаться небольшими порциями, но делать это часто, до 5-6 раз в сутки. Это облегчает процесс переваривания пищи, снижает нагрузку на органы ЖКТ. Важно тщательно пережевывать все продукты. На этом этапе необходимо также избавиться от имеющихся проблем с зубами, посетив врачебный кабинет.
  9. Еще одно средство для нормализации работы кишечника – самостоятельный массаж живота. Его следует совершать мягкими круговыми движениями, слегка надавливая на тело. Делается массаж утром, после употребления натощак хотя бы одного стакана питьевой воды, необходимой для «пробуждения» органов ЖКТ и всего организма. Кроме массажа, благоприятно сказываются на пищеварении занятия с хула-хупом, обычным или с массажными магнитными шариками.
  10. Экстремальные диеты, голодовки следует исключить, чтоб не сталкиваться с проблемами с кишечником.

Не стоит часто или регулярно применять слабительные средства для нормализации процесса дефекации. Такие препараты зачастую содержащие в себе сенну, вызывают привыкание, способны спровоцировать «синдром вялого кишечника», когда без приема таблеток уже будет не обойтись. Противопоказаны слабительного рода синтетические средства в период беременности.

Учет подобных рекомендаций позволит постепенно нормализовать работу кишечника в домашних комфортных условиях, избавит от риска повторного возникновения состояния. Однако применение дополнительных средств (правильных продуктов, трав или грамотно подобранных лекарств) поможет решить остро стоящую проблему и закрепить положительный результат после.

Коррекция привычного меню

Так называемая диета для нормализации работы кишечника зачастую включает в себя общую коррекцию рациона.

Медики придерживаются мнения, что даже кратковременный период вегетарианства способен положительно сказаться на работе пищеварительных органов и избавить от негативных состояний, связанных с кишечником.

Однако важно знать перечень продуктов, помогающих привести в норму ЖКТ, не принимая таблетки для стабилизации работы кишечника.

Продукты для нормализации работы кишечника

  • Овощи: свекла, капустка (в том числе и квашеная), огурцы, морковь, томаты и помидоры, лук. Картофель и бобовые помогают при «расслабленном» желудке.
  • Ягоды и фрукты: дыня, киви, авокадо, яблоки, малина, персики и абрикосы, цитрусовые, белый виноград. Чтоб «закрепить» стул следует налегать на бананы, помогают черная смородина и шиповник.
  • Сухофрукты: инжир, курага, изюм.
  • Продукты кисломолочного характера: сметана, творог, кефир, чистый йогурт и продукты с приставкой «бифидо». Благодаря данной еде можно также решить вопрос о том, как нормализовать микрофлору кишечника. Так как именно в кислой среде быстро размножаются нужные бактерии.
  • Травяные чаи и настои, например, с содержанием ромашки, мяты, мелиссы, которые также входят в число вариантов для стабилизации функционирования кишечника народными средствами.
  • Продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку, которая стимулирует и улучшает пищеварение, помогая кишечнику. К числу подобной пищи можно отнести: отруби, мюсли, различные каши (например, гречка, овсянка и перловка для устранения запора, а рис и манка для «закрепления» стула), черный хлеб и несладкая выпечка из муки грубого помола.
  • Растительное и оливковое масла также благоприятно сказываются на состоянии органов пищеварения.
  • Положительный эффект способна принести курица, нежирная рыба, приготовленная на пару.

В процессе приведения своего пищеварения в порядок лучше исключить из рациона большое количество соли, различных приправ, сладости, майонез. Однако следует оставить горчицу, перец, мед.

Очищающая диета для нормализации работы кишечника

Подобного рода диету можно использовать время от времени в течение 2-4 дней, чтоб очистить кишечник, привести его в тонус. Она достаточно проста в исполнении, хоть и не разнообразна.

На протяжении диеты необходимо не забывать пить достаточное количество воды, как и в иные дни.

Утренний прием пищи должен начинаться с употребления небольшой ложки смешанных друг с другом льняных семян и зернышек проросшей пшеницы. Запить стаканом чуть теплой воды, через 25-35 минут приступить к завтраку.

Завтрак: овсянка на воде без соли и подсластителей. Дополнить по вкусу можно медом, сухофруктами, орехами или свежими ягодками, фруктами. Из напитков следует выпить ромашковый или мятный чай, а также натуральный йогурт.

Перекус: сухофрукты, орехи, 2 яблока или свежий овощной либо фруктовый сок.

Обед: следует приготовить постный суп или парные овощи. В один из дней желательно заменить блюда на смесь из яблока, свеклы и моркови с маслом или на капустно-морковный салат. Дополнить обед небольшим кусочком курицы либо рыбки, йогуртом или ряженкой.

Перекус: травяной чай, фрукты.

Ужин: до него следует употребить половину стакана сметаны. На сам вечерний прием пищи – овощной или фруктовый салат (либо пюре), рыба, пара ломтиков хлеба, травяной чай.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира либо простокваши.

Рекомендации из народной медицины

Процесс налаживания работы кишечника народными методами должен обязательно сочетаться с диетическим меню, а также комбинироваться с общими советами для стабильной работы пищеварительной системы.

Народные лекари особое внимание уделяют как травяным чаям, сборам и настойкам, так и отдельно взятым продуктам. Один из простых рецептов представляет собой вымачивание в теплой воде чернослива (вяленого) в течение 4-6 часов. После можно употреблять в пищу чернослив, пить получившийся отвар.

Эффективным средством из народной медицины, которое помогает при возникновении запоров, считается лимонная и медовая воды. Выпивать любой из подобных напитков следует в теплом виде, обязательно утром и натощак.

Среди основных трав, которые действуют как мягкие природные лекарственные средства, помогающие стабилизировать работу кишечника и всех органов пищеварения, выделяют:

  1. ромашку (аккуратно следует принимать при склонности к запорам, но эффективна при поносах);
  2. имбирь;
  3. горчичную настойку;
  4. тысячелистник;
  5. лен;
  6. календулу;
  7. мяту и мелиссу;
  8. одуванчик;
  9. морозник кавказский;
  10. зверобой;
  11. череду;
  12. сенну (быстро помогает при хронических запорах);
  13. крапиву двудомную;
  14. полынь;
  15. анис;
  16. фенхель;
  17. корешки болотного сабельника;
  18. петрушку;
  19. укроп;
  20. корень бадана.

Если не дают заметного результата природные слабительные средства для нормализации функционирования кишечника, следует обратиться к аптечным препаратам и записаться на прием к врачу.

Медикаментозное лечение

В аптеках можно обнаружить разнообразные лекарства для улучшения пищеварения, избавления от запоров или поносов, для стабилизации микрофлоры.

Однако всегда стоит помнить, что подбор медикаментозного средства не должен осуществляться самостоятельно, без консультации с врачом либо фармацевтом.

Если негативное состояние кишечника сохраняется длительный срок, вернее всего пройти медицинское обследование.

Проблема с кишечником – вопрос деликатный. Однако на нее не стоит закрывать глаза. При первой симптоматике необходимо начать менять стиль жизни и провести коррекцию рациона, провести профилактические меры, чтоб в дальнейшем не было необходимости принимать сильнодействующие лекарства.

Елена созерцатель

  • Активность: 98k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1510654285075712670/sovety-po-normalizatsii-raboty-kishechnika/

Гастрита нет
Добавить комментарий