Можно ли заниматься физкультурой при гастрите

Содержание

Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите

Можно ли заниматься физкультурой при гастрите

Гастрит – одно из самых распространенных заболеваний нашего поколения. В той или иной форме этой болезнью страдает более половины населения.

Важность диагностики, лечения и профилактики гастритов сложно переоценить, учитывая наличие большого количества малосимптомных форм заболевания, а также его возможную связь с более серьезными болезнями: язвой и раком желудка [1].

Что же представляет из себя гастрит и какие способы лечения и профилактики наиболее эффективны при данном заболевании?!

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к нарушению его функций. Принято выделять острою и хроническую формы данного заболевания.

Острый гастрит чаще всего является следствием приема раздражающих слизистую оболочку веществ и возникает очень быстро, в течение нескольких часов или даже минут [2].

Хронический, напротив, имеет длительное течение, сопровождающееся периодами обострений и ремиссии.

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Лечение и реабилитация при гастрите носят комплексный характер и включают следующие мероприятия:

  1. лекарственное лечение;
  2. лечебную физкультуру (ЛФК);
  3. диету;
  4. устранение вредных привычек;
  5. физиотерапию;
  6. прием минеральной воды и фитотерапию [3].

Таким образом, ЛФК – один из основных факторов при лечении данного заболевания. Чтобы не быть голословными, приведем данные нескольких исследований.

В исследовании [5] приняло участие 37 женщин с повышенной кислотообразующей функцией желудка. На протяжении 4 месяцев к больным применялись такие средства физической реабилитации как массаж и гимнастика.

Лечебный массаж осуществлялся по методикам П.Б. Ефименко, Л.А. Куничева. Также применялась ЛФК по методике И.П. Пархотик.

По истечению периода реабилитации у всех пациентов имело место улучшение кислотообразующей функции.

В исследовании [6] приняло участие 24 человека с хроническим гастритом. Программа физической реабилитации включала в себя: общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, подвижные игры, массаж, закаливание. В результате проведения физической реабилитации у пациентов была отмечена положительная динамика клинических симптомов уже через 20 дней (см. табл.).

Рис. 2. Принципы занятия ЛФК при гастрите

Лечебный массаж

Массаж противопоказан при наличии следующих проблем в органах пищеварения:

  1. острые воспалительные процессы
  2. новообразования;
  3. туберкулезное поражение.

Массаж по Куничеву выполняется в положении лежа, воздействие оказывается на спину, шею, грудь, живот [7].

Массаж по Дубровскому [2] сосредоточен на мышцах брюшной стенки.

В подостром периоде

Подострый период начинается после стихания симптомов раздраженного желудка (боли, тошноты, рвоты). Обычно это происходит на 10 день после обострения. Назначаемая специалистом по ЛФК лечебная гимнастика соответствует следующим требованиям:

  1. продолжительность одного занятия 10-12 мин.
  2. нагрузка – ниже среднего;
  3. включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. исключение упражнений на мышцы брюшного пресса.

После 5-6 занятий при условии улучшения состояния больного можно выполнять полноценный комплекс упражнений. Список упражнений составляется в зависимости от состояния секреторной функции желудка.

При пониженной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на регулирование процессов соковыделения, улучшение обмена веществ, активизацию кровообращения в брюшной полости, стимуляцию моторной функции желудка. Упражнения необходимо выполнять за 1,5-2 ч. до еды и за 20-40 мин. до приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. продолжительность занятия 20-25 мин;
  2. нагрузка – средняя, с небольшим количеством повторений (3-4 раза [4]);
  3. темп выполнения упражнений средний (пульс не должен превышать 150 уд/мин);
  4. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений и упражнений на мышцы пресса.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с пониженной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

При повышенной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на восстановление функций нервной системы. Положительные эмоции – важное условие реабилитации больных с данным заболеванием. Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, после приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. нагрузка – выше средней, с большим количеством повторений (5-6 раз [4]);
  2. темп выполнения упражнений медленный, монотонный (пульс не должен превышать 120 уд/мин);
  3. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. нагрузки на мышцы передней брюшной стенки минимальны;
  5. начиная с 15 дня, добавляются упражнения на координацию, различные виды циклических нагрузок.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с повышенной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

Прочие формы лечебной физкультуры

При острой стадии заболевания противопоказаны все формы ЛФК. Сложно заниматься даже дыхательными упражнениями при наличии болей в желудке, тошноты, рвоты, жидкого стула или запора.

После стихания симптомов можно наряду с лечебной гимнастикой вводить такие формы физической активности как ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки на лыжах.

При санаторно-курортном лечении широко используются гребля, терренкур, подвижные игры, ближний туризм.

Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с физической подготовленностью больных, состоянием сердечной и дыхательной систем, а также в зависимости от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность.

Можно ли заниматься спортом?

Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить.

Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.

Не рекомендуются те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, борьба) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика). Нежелательны также экстремальные виды спорта, при занятии которыми могут произойти неожиданные травмы или падения (альпинизм).

Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физической активности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках.

Фитнесу и тренажерному залу гастрит также не помеха. Главное умеренность и правильное питание. Особенно необходимо быть осторожными со спортивными добавками (например, аминокислотами).
Качать пресс также можно, однако необходимо использовать упражнения, не повышающие внутрибрюшное давление, т.е. осуществляемые на выдохе (скручивания, подъемы ног и т.п.).

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Даже если что-то можно, но конкретно у Вас возникает дискомфорт, лучше отложить занятия до полного выздоровления.

Водные процедуры (сауна, баня, бассейн)

Плавание приветствуется хоть в открытых водоемах, хоть в бассейнах. Единственное, желательно не переохлаждаться.

Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. время в парной – 5-10 минут;
  2. температура 60-70 градусов;
  3. перед баней лучше не есть хотя бы час.

После процедур необходимо восстановить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет обычная теплая кипяченая вода. Возможно употребление минеральных вод, но только тех, которые прописаны лечащим врачом.

Список литературы

  1. Руководство по гастроэнтерологии: В трех томах / Под общей редакцией Ф.И. Комарова и А.Л. Гребнева. Т. 1. Болезни пищевода и желудка / Ф.И. Комаров, А.Л. Гребнев, А.А. Шептулин и др.: Под ред. Ф.И. Комарова, А.Л. Гребнева, А.А. Шептулина. – М.: Медицина, 1995. — 672 с.
  2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  3. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 416 с.
  4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
  5. Калмыков С.А., Урдина Г.С., Пелих И.В. Анализ эффективности применения средств физической реабилитации у больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/analiz-effektivnosti-primeneniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-u-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  6. Григус И.М. Результаты проведения физической реабилитации больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/rezultaty-provedeniya-fizicheskoy-reabilitatsii-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  7. Лечебный массаж / Л.А. Куничев – 4-е изд., стер. – К.: Высшая шк., 1990. – 288 с.

Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-gastrit/

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Можно ли заниматься физкультурой при гастрите

Современная медицина считает, что язва – это яркий пример того, что все «заболевания от нервов». Давно доказано, проблема редко касается спокойных людей, ведущих размеренный образ жизни. И ничего удивительного в этом нет. Они питаются зачастую правильно, не спешат, тщательно выбирают рацион и уделяют немало времени приему пищи.

Этого не скажешь об активных людях. Они обычно питаются на бегу, соответственно в рационе преобладает сухомятка. Желудок такого отношения долго не выдержит и выразит свой протест болями. Конечно, эта причина развития язвы не единственная. Существуют и второстепенные причины, которые также способствуют развитию заболевания. Но основной удар наносит питание.

Нервная система также имеет значение, так как она дает старт развитию недуга. Люди, которые не способны ладить с окружающим миром и с самими собой, живущие в состоянии вечного стресса, чаще болеют язвой, чем оптимисты.

Задумайтесь, стоит сильно перенервничать, как происходит разлад пищеварения. Желудок реагирует на нервную ситуацию, так как в этот момент сужаются сосуды в результате выброса адреналина. Соответственно, питание клеток уменьшается.

Здоровые клетки при таких стресса постепенно атрофируются, и, в конце концов, гибнут. На их месте возникают язвочки, которые могут увеличиваться, распространяться на более глубокие слои слизистой. Если своевременно не предпринять меры для устранения язв, может начаться кровотечение.

Язва желудка – не является заболеванием пожилых людей. Диагностируют её чаще всего у молодых и активных пациентов. Средний возраст – 25-40 лет.

Допускается ли физическая активность при диагностировании заболевания?

Такое заболевание как язва желудка нужно своевременно диагностировать и правильно лечить. Разумеется, основной ход лечения – медикаментозная терапия. Обязательно рекомендуют соблюдать специальную диету. При этом большинство врачей советуют соблюдать постельный режим и стараться находиться в тепле.

Но есть и иная точка зрения – современные отечественные ученые уверены, что занятия спортом при язве желудка не только допустимы, но и способны принести пользу. Естественно, тренироваться в период обострения – не лучшая идея.

Но во время реабилитации она дает хороший результат:

  • Способствует активации восстановительных процессов в организме.
  • Улучшает кровоснабжение в брюшной полости.
  • Помогает тканям быстрее рубцеваться.

Польза спорта для пациентов

Медики не только предложили использовать физическую нагрузку для улучшения состояния больного, но и предложили несложный комплекс упражнений.

Программа тренировки направлена на:

  • Предупреждение запоров;
  • Улучшение аппетита;
  • Не допускает застойные явления в организме.
  • Нормализует всасывающую функцию организма.
  • Помогает наладить секреторную и моторную функции.

Кроме того, физическая нагрузка помогает избавиться от стрессов, что очень важно для пациента. Спорт придает сил, помогает получить энергию, отчего самочувствие становится заметно лучше.

Как добиться максимальной пользы

Пациентам, у которых диагностировать язву желудка, нужно быть очень осторожными на начальном этапе спортивных тренировок.

Важно придерживаться ряд правил, способствующих улучшению состояния.

  • Нагрузки должны быть умеренными, так как только при умеренном темпе стимулируется работа желудочно-кишечного тракта. Активный спорт угнетает работу желудка.
  • Проводите тренировки последовательно и регулярно.
  • Не нужно делать гимнастику при обострении заболевания. В этом случае необходимо сразу вызвать врача.
  • Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений.
  • Начинать гимнастику советуют в присутствии доктора, который сможет контролировать состояние пациента.

Программа упражнения для больных язвой желудка

Комплекс лечебной гимнастики для больных язвой желудка состоит из простых упражнений.

Приведем самые распространенные:

  • Брюшное дыхание. При вдохе диафрагма опускается, живот выпячивается. На выдохе все происходит наоборот.
  • Обратное дыхание. Живот во время вдоха подтягивается, а во время выдоха его нужно опустить с мышечным усилием.
  • Исходное положение — стоя, руки при этом выставлены вперед, а ноги расположены вместе. При вдохе одной ногой делаем мах вперед, стараясь достать при этом ладонь руки. На выдохе возвращаемся в положение стоя и повторяем то же, но уже другой ногой.
  • Упражнение выполняется лежа, руки расположены вдоль туловища. Руками обхватываем коленной одной ноги и подтягиваем его к животу. В этом положении нужно на несколько секунд задержаться. Повторяем второй ногой.
  • Снова лежа, но руки при этом должны находится под головой, а ноги согнуты в коленях. В таком положении поднимаем и опускаем таз.
  • Садимся на пол с прямыми ногами, руки вытягиваем . Руками подтягиваем к груди оба колена на вдохе, а на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Занятия спортом при язве желудка

Когда диагностирована болезнь, людей, предпочитающих физически активный образ жизни, мучает вопрос: разрешено ли заниматься спортом при язве желудка? Известно, что главный провокатор заболевания – постоянный стресс, пища стоит на втором месте. Если идёт речь о язве желудка, занятия спортом при восстановительном процессе организма для больного вполне полезны. Описаны методики, помогающие справиться с причиной, вызвавшую болезнь. Часто укрепляющие упражнения назначает лечащий врач.

Что касается профессионального вида спорта, характер постоянных занятий – тяжёлые и изнурительные нагрузки в тандеме с главным врагом организма, психологическими стрессами, не несущими никакой пользы для терапии, наоборот, провоцирующими обострения! В подобном случае необходима консультация врача, любой больной индивидуален. Возможно, доктор подскажет правильные действия.

Источник: https://zdorovo.live/zhkt/kakim-vidom-sporta-mozhno-zanimatsya-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: польза и вред

Можно ли заниматься физкультурой при гастрите

По наблюдениям гастроэнтерологов со всего мира, на сегодняшний день гастритом в различных формах страдают до 50 процентов людей на планете. Заболеванию подвержены люди любой профессии, социального статуса и возраста.

Среди тех, кто страдает этим недугом большое количество профессиональных спортсменов и любителей, которые каждый день испытывают физические нагрузки разной степени. Для таких людей очень важен ответ на вопрос – можноли заниматься спортом при гастрите, так как лечение длится продолжительное время и прекращение тренировок может серьезно сказаться на спортивных результатах.

Как воздействует занятие спортом на желудок

Спорт всегда считался полезным занятием, которое стимулирует организм и благоприятно влияет на все части тела. Не является исключением и желудок. Регулярная физическая нагрузка оказывает на него следующие положительные воздействия:

  1. Тонизируются мышцы стенок, вследствие чего работа желудка ускоряется, пища перерабатывается быстрее и не успевает загнивать, а значит и не формируется благоприятная среда для развития вредных микроорганизмов.
  2. Нормализуется секреция желез органа, вследствие этого стабилизируется кислотность в пищеварительной системе.
  3. Увеличивается поступление крови обогащённой кислородом, что ускоряет всасывание питательных элементов и вывод вредных веществ.
  4. Улучшается иммунитет, который более эффективно борется с болезнетворными бактериями и вирусами.

Благодаря вышеперечисленным воздействиям, постоянные физические нагрузки позволяют предотвратить или уменьшить последствия большого числа заболеваний желудка. Правда, есть и отрицательные моменты в спорте – травмы, которые ничего хорошего желудку не приносят.

Кроме того, при некоторых заболеваниях физические нагрузки могут повлиять отрицательно на организм и усугубить течение болезни. Это касается и гастрита.

Ответ на вопрос о том, разрешены ли занятия спортом при гастрите не может быть однозначным. Это заболевание, во-первых, может иметь несколько форм, во-вторых, каждый переносит болезнь по-своему, то есть имеет индивидуальную симптоматику. Кроме того, немаловажную роль играет и вид спорта, которым занимается человек.

Спорт при острой форме болезни

—Гастрит в острой форме— – это тяжелое воспаление слизистой желудка, вызванное размножением бактерий. Оно проявляется в виде приступов изжоги с тошнотной и рвотой, острых болей, диареи, изжоги, а также ослабления организма.

В этом случае противопоказана любая физическая нагрузка, так как занятие спортом вызовет ускорение метаболизма и движения крови по телу, что приведет к тяжелейшей интоксикации и создаст благоприятные условия для интенсивного деления вредоносных микроорганизмов.

Кроме того, из-за симптомов заболевания любые тренировки или выступления на соревнованиях будут иметь отрицательный результат, поскольку спортсмен будет постоянно отвлекаться на приступы боли или тошноты и чувствовать себя уставшим и несобранным.

Учитывая вышеперечисленные факты становиться понятно, что любой спорт при гастрите в острой форме противопоказан.

Спорт при хроническом заболевании

При хроническом гастрите воспалительный процесс либо отсутствует, либо протекает очень слабо. Основными симптомами являются изжога и нечастые случаи тошноты.

Поэтому физические нагрузки при гастрите этого вида не противопоказаны.

Наоборот, считается, что занятие спортом способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что позволяет предотвратить переход заболевания в острую фазу.

Кроме того, регулярные занятия физическими упражнениями, позволяют укрепить иммунитет, который будет более активно противостоять болезнетворным бактериям, вызывающим гастрит.

Однако спортсменам не стоит забывать о правильном и своевременном питании, так как при его отсутствии занятие спортом будет приносить только вред.

Кроме того, стоит быть осторожным, занимаясь контактными или активными видами спорта при гастрите.

Поскольку получение ушибов или других травм в области желудка может вызвать воспалительные процессы, которые приведут к переходу заболевания в активную фазу.

Когда можно начать заниматься спортом при остром гастрите

Заниматься спортом при остром гастрите нельзя. Однако для любого спортсмена важно как можно быстрее приступить к физическим занятиям, чтобы не пропускать соревнования и старты. Поэтому для спортивных людей, заболевших гастритом в острой форме, важно определить, на каком этапе лечения можно приступить к возобновлению тренировок.

На этот счет гастроэнтерологи сходятся во мнении, что возобновить занятие спортом при гастрите можно и даже необходимо после исчезновения симптомов заболевания. На этом этапе выздоровления работа желудка стабилизируется, что позволяет быстрее оправиться от болезни желудочно-кишечному тракту и организму в целом. Но длительность и степень физических нагрузок должны увеличиваться постепенно.

Для начала надо просто ходить час или два по свежему воздуху в течение пары дней. После приступить к лечебной физкультуре под наблюдением специалиста. Затем, при невозвращении симптоматики, приступать к облегченным тренировкам.

Если в течение недели спортсмен чувствует себя нормально, то, постепенно увеличивая нагрузки, можно выйти на режим, который был до заболевания.

Гастрит и спорт имеют довольно противоречивое воздействие друг на друга. При —хронической форме гастрита—физические нагрузки позволяют предотвратить заболевание или помогают при его лечении.

При острой – приносят ощутимый вред, способствуют развитию болезни и ухудшению общего состояния. Поэтому при активных и тяжелых физических нагрузках необходимо учитывать свое состояние здоровья. Если появились симптомы заболевания, необходимо немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу для получения консультации.

Источник: https://gastritam.net/dieta/pitanie-i-obraz-zhizni/pri-gastrita-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: польза и вред, ограничения, противопоказания

Можно ли заниматься физкультурой при гастрите

При проблемах с ЖКТ и диагностированном гастрите, у больных возникает много вопросов: как питаться, от чего следует отказаться, какие лекарства принимать. Также вызывает сомнения о возможности и необходимости занятий спортом. Стоит ли от них отказываться или нет?

Что такое гастрит?

При заболевании гастритом происходят дистрофически-воспалительные изменения слизистой поверхности желудка. Процесс пищеварения ухудшается, что выражается в характерных симптомах (боль, тошнота, отрыжка, метеоризм). Гастрит наблюдается в острой и хронической форме.

Польза спорта

Спорт – это вид физической культуры, направленный на достижение определенных результатов и физическое развитие человека.

Занятия спортом весьма разнообразны и представлены различными направлениями:

  • любительский,
  • профессиональный,
  • командный,
  • индивидуальный.

Для поддержания физической формы, развития силы, выносливости, улучшения общего самочувствия выбирают, как правило, индивидуальные виды спорта.

Польза спорта для здоровья не вызывает сомнений. Благодаря регулярной нагрузке улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц и энергетический потенциал организма, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, ткани насыщаются кислородом.

Однако, чрезмерные нагрузки, несоблюдение правил безопасности и техники выполнения упражнений, переоценка собственных сил и возможностей могут привести к излишней травматизации и нанести непоправимый вред здоровью.

При желании заняться спортом следует придерживаться следующих правил:

  1. Начинать занятия необходимо с минимальных нагрузок.
    Приступив к тренировкам, не стоит усердствовать и работать на пределе возможностей. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому виду деятельности.
  2. При наличии травм и других проблем со здоровьем проконсультироваться у лечащего врача.
    Непривычная физическая нагрузка может спровоцировать осложнения и ухудшение самочувствия. В данном случае тренировки должны быть построены с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Регулярность тренировок.
    Эффективность от занятий спортом зависит от того, насколько регулярно они будут проходить. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к нагрузке, поэтому интенсивность тренировок наращивается постепенно.
  4. Пройти вводный курс у инструктора.
    Любой вид спорта имеет свои особенности и нюансы. Поэтому во избежание получения травм из-за неправильной техники выполнения упражнений, рекомендуется начать занятия с тренером либо пройти инструктаж у специалиста. Если такой возможности нет, то можно приобрести пособия по нужной тематике или найти информацию в интернете.

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Гастрит не имеет абсолютных противопоказаний к занятию спортом. Более того, врачами рекомендована физическая нагрузка в период ремиссии, а также в качестве профилактики развития гастрита.

Это обусловлено тем, что во время занятий происходит насыщение тканей организма кислородом, в том числе стенок желудка.

Также стимулируется моторика ЖКТ, что способствует выработке ферментов и на этом фоне улучшается пищеварение.

Рекомендуются занятия плаванием, легкий бег, восточные танцы (танец живота), езда на велосипеде, аэробика, пилатес, йога.

Бодибилдинг, тяжелая атлетика, альпинизм, восточные единоборства не входят в число рекомендованных видов спорта.

У нас на сайте:   Бывает ли рвота при гастрите и что с ней делать?

Ограничения

Не смотря на то, что занятия спортом не противопоказаны, следует помнить о том, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Во время ремиссии, когда гастрит не дает о себе знать, занятия спортом допустимы и практически не имеют ограничений. Следует обращать внимание на самочувствие во время тренировок и реакцию ЖКТ.

При любом дискомфорте занятия придется отложить. Возможно, стоит сменить вид спорта. В этом вопросе рекомендуется не пренебрегать консультациями с врачом.

В период обострения занятия спортом придется отложить. В этот время организму требуется покой. Симптомы гастрита, впрочем, не добавляют желания продолжать тренировки.

Спортивное питание

Спортивное питание – это пищевые добавки, принимаемые в период занятий спортом для восполнения запасов микро- и макроэлементов, обеспечивающие организм белком, восполняющие энергетические ресурсы спортсмена.

Существует несколько видов этих пищевых добавок:

  • протеин;
  • гейнеры;
  • казеин;
  • аминокислоты;
  • креатин.

Протеин принимается, чтобы восполнить дневную норму белка, необходимую для роста и укрепления мышц. Выпускается сывороточный, яичный, соевый.

Первые два вида считаются наиболее качественными и лучше усваиваются организмом. Соевый протеин отличается низкой стоимостью за счет использования более дешевого сырья (сои). При гастрите его не стоит употреблять, так как он тяжело переваривается, вызывает вздутие живота и метеоризм.

Гейнер – белково-углеводная смесь, употребляемая для прироста общей массы. Часто в состав входят моносахариды, из-за которых происходит резкий выброс инсулина, что раздражает слизистую оболочку желудка.

Казеин – это тоже разновидность протеина. Изготавливается на основе козьего молока. Принимается на ночь, так как усваивается дольше за счет медленного расщепления, подавляет аппетит и обладает выраженным анаболическим действием. Не рекомендуется при гастрите с пониженной кислотностью.

Аминокислоты – питательные вещества, входящие в состав всех белков. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

При повышенной кислотности прием аминокислот не рекомендуется, так как это может вызвать раздражение слизистой желудка и привести к воспалительным процессам.

Креатин – спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.

Креатин может вызывать гастроинтестинальный дистресс.

Его симптомы: боль в животе, тошнота, флатуленция и диарея. Наиболее часто нарушение пищеварения происходит на фазе загрузки, когда идет прием больших доз креатина. Проблемы с пищеварением могут быть связаны с плохой очисткой вещества, поэтому следует выбирать качественный продукт. Чтобы избежать его побочного действия создан креатин в микронизированной, капсулированной и жидкой форме.

По поводу необходимости принимать спортивное питание и его безопасности для организма существует много споров и противоречивых мнений. Как правило, спортивное питание содержит те же вещества, которые обычно поступают к нам с пищей, но в более высокой и концентрированной дозировке.

При диагностированном гастрите возможность принимать спортивное питание не исключена.

У нас на сайте:   Какие анализы сдают при подозрении на гастрит?

Советы и рекомендации

Основная составляющая успеха в борьбе с гастритом – это соблюдение принципов правильного питания и формирование здорового образа жизни в целом.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • дробное питание – часто, небольшими порциями;
  • питьевой режим – употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
  • исключить и рациона жирную, жареную, копченую, консервированную пищу;
  • ограничить употребление соли и сахара;
  • отказаться от курения;
  • не злоупотреблять алкоголем.

Прием лекарственных средств необходимо согласовывать с лечащим врачом, так многие препараты могут негативно влиять на работу желудка.

Источник: https://gastroved.com/sport-pri-gastrite.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.