После физических упражнений понос

Содержание
  1. Почему возникает понос от спортивного питания: протеина, гейнера, жиросжигателей?
  2. Протеины
  3. Гейнеры
  4. Жиросжигатели
  5. Креатин
  6. Витаминные и минеральные добавки
  7. Какие продукты нужно есть при спортивной диете?
  8. Почему от спортивного питания возникает понос?
  9. Диарея после физических нагрузок
  10. Что можно кушать взрослому человеку при диарее?
  11. Рекомендуем:
  12. Почему после тренировки тошнит?
  13. Резкий перепад артериального (внутричерепного) давления
  14. Изначально неважное самочувствие
  15. Снижен уровень сахара в крови
  16. Наличие пищи в желудке
  17. Падение уровня ионов натрия в крови
  18. Тепловой удар (перегрев)
  19. Снижение кровотока к слизистой желудка
  20. Увеличение проникновения аллергенов, токсических веществ
  21. Недостаток жидкости в организме
  22. Дефицит углеводов, глюкозы
  23. Что делать, когда тошнит после тренировки?
  24. Почему тошнит после тренировки
  25. Причины тошноты на тренировке
  26. Тошнота при тренировке ног – причины, последствия, рекомендации
  27. Рекомендации по предотвращению тошноты на тренировках

Почему возникает понос от спортивного питания: протеина, гейнера, жиросжигателей?

После физических упражнений понос

27 февраля 2016.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3.17 (проало: 6) Почему возникает понос от спортивного питания: протеина, гейнера, жиросжигателей? – 3.2 5 6 votes

Почему бывает диарея от протеина и другого спортивного питания?

Спортивное питание заключается в соблюдении особой диеты, употреблении в пищу специальных биологически активных добавок, направленных на удовлетворение потребностей взрослых людей, активно занимающихся различными видами спорта, фитнесом.

Главной задачей такого питания является увеличение выносливости и силы спортсменов, их спортивных достижений.

Прием пищевых добавок способствует нормализации обменных процессов, улучшению здоровья, достижению поставленных целей – наращиванию мускулатуры или снижению веса и формированию рельефа тела.

Основные биологические добавки в спортивном питании включают:

  • протеины – белки;
  • гейнеры – углеводные смеси с добавлением белков;
  • жиросжигатели;
  • креатин;
  • витаминные и минеральные добавки;
  • препараты для укрепления суставов.

Протеины

Протеин представляет собой белок – строительный материал, необходимый для роста и развития мышечных клеток.

В процессе пищеварения белки распадаются на важные составляющие – аминокислоты, которые участвуют в формировании мышечных тканей и работоспособности всех органов. Их активно употребляют спортсмены, занимающиеся тяжелыми физическими нагрузками для наращивания мускулатуры.

Также белковое питание рекомендуется для похудения, поскольку протеин позволяет насытить организм необходимыми веществами при минимальном употреблении пищи.

Протеиновые добавки состоят на 75-90 процентов из белка растительного или животного происхождения и дополнены витаминами, креатинами, углеводами и т. д. В зависимости от типа сырья (растительное или животное), из которого получают протеины, их подразделяют на:

  • сывороточные;
  • казеиновые;
  • молочные;
  • яичные;
  • пшеничные;
  • мясные;
  • соевые.

Гейнеры

Гейнеры – пищевая добавка, предназначенная для увеличения мышечной массы. Они состоят преимущественно из углеводов – от 50 до 75 процентов и на 15-50 процентов из белков.

Дополнительно их насыщают витаминными и минеральными добавками, креатином, полезными ненасыщенными жирами, а также пищеварительными энзимами для повышения усвояемости.

Сбалансированный состав гейнеров позволяет их применять при интенсивных тренировках, обеспечивая организм энергией за счет углеводов, что позволяет повысить выносливость, а белки восстанавливают мышечную силу после тяжелых нагрузок.

Но гейнеры подходят не всем, их не следует принимать человеку, имеющему склонность к лишнему весу или людям, ведущим недостаточно активный образ жизни. Если количество употребляемых углеводов превысит их расход, результатом введения в рацион углеводных добавок будет увеличение массы тела скорее за счет жировых отложений, а не мышечной массы.

Жиросжигатели

Основная цель применения жиросжигателей – увеличение эффективности спортивных тренировок и похудение. Их употребление нормализует обмен веществ, выводит из организма лишнюю жидкость, понижает усвояемость жиров и углеводов, превращая их в энергию, необходимую для тренировок, а также уменьшает аппетит.

Сжигатели жиров разделяются на несколько видов:

  • термогенные – способствую подавлению аппетита, увеличению температуры тела и обменных процессов, за счет чего происходит распад жировых отложений;
  • аноректики – снижают аппетит и выводят лишнюю жидкость;
  • блокаторы углеводов и жиров;
  • диуретики – их цель выведение излишков жидкости;
  • омега-3 жирные кислоты.

Креатин

Креатин – это карбоновая кислота, вырабатывающая необходимую энергию для мышечных сокращений. При физических упражнениях это вещество расходуется активнее, и восполнить его можно только с помощью пищевых добавок.

Креатин позволит не только обеспечить энергией мышечную ткань, но также благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, поджелудочную железу.

К тому же он обладает способностью выводить лишнюю воду, что немаловажно при наращивании мускулатуры и похудении.

Витаминные и минеральные добавки

Витамины и минералы – это составляющая ежедневного полноценного рациона. Они нужны для обеспечения нормального функционирования всех органов и систем. При тяжелых физических нагрузках наибольшее значение имеют следующие витамины:

  • А – способствует более быстрому восстановлению сил;
  • В – витамины данной группы принимают участие в выработке и обмене энергии;
  • С – участвует в синтезе белков и гемоглобина;
  • D – от него зависит усвоение кальция;
  • Е – усиливает выносливость мышц.

Из минералов спортсменам особенно необходимы:

  • кальций;
  • железо;
  • фосфор;
  • калий;
  • натрий;
  • цинк;
  • хром;
  • медь;
  • кобальт.

Перечисленные виды пищевых добавок наиболее необходимы при занятии спортом. Но их использование как полноценного источника питательных веществ недопустимо. Хотя бы половину дневного рациона минералов, витаминов, белков и т. д. взрослый человек должен получать из обычной пищи.

Какие продукты нужно есть при спортивной диете?

  1. В качестве источника протеинов, необходимых в спортивном питании, можно кушать куриные яйца, мясо и рыбу, нежирный творог.
  2. Для повышения запасов насыщенных жиров нужно есть миндаль, авокадо, оливковое и арахисовое масла.
  3. Углеводы содержатся в рисе, гречке, овсянке, макаронах, овощах и фруктах.
  4. Как источник креатинов необходимо использовать мясо и рыбу.

витаминов в пищевых продуктах:

  • А – в моркови, зелени, болгарском перце, рябине, абрикосах, молоке, желтке, печени, сливочном масле, морепродуктах;
  • В – в мясе, орехах, черном хлебе, молоке, кукурузе, дрожжах и яйцах;
  • С – в цитрусовых, черной смородине, сладком перце, капусте;
  • D – в печени, рыбе, желтках, молоке;
  • Е – в растительных маслах, орехах, семенах, злаках.

минеральных веществ:

  • кальций – в печени, твороге, молоке, сыре, рыбных консервах петрушке, яйцах;
  • железо – в баранине и говядине, печени, моллюсках, яйцах, орехах, гречневой крупе, гранатах, некоторых сортах яблок;
  • фосфор – в фасоли, печени, перловой, овсяной, пшеничной и гречневой крупе, молоке, твороге, голландском сыре;
  • калий – в бананах, апельсинах, дынях, кураге, морской капусте, кураге, орехах, картофеле;
  • натрий – в сельди, брынзе, оливках, сыре, овсяных хлопьях, квашеной капусте;
  • цинк – в пшеничных отрубях, грибах, тыквенных и подсолнечных семечках;
  • хром – в морепродуктах, дрожжах, злаковых, черном чае, какао;
  • медь – в шпинате, гречневой крупе, картофеле, печени, орехах, ржаном хлебе;
  • кобальт – в говядине, печени, редисе, винограде, смородине, огурцах, картофеле, хлебе, чае, яйцах, молоке.

Почему от спортивного питания возникает понос?

Протеины могут не подходить при непереносимости некоторых видов белков за счет отсутствия в организме специальных ферментов, которые отвечают за их расщепление. Например, молочные протеины не подходят при непереносимости молочного белка. При данном заболевании прием этих препаратов способствует развитию метеоризма, диареи или запоров, тошноты, спазмов в животе.

При этом недуге даже после употребления пищи, богатой белками – мяса, рыбы может возникнуть сильнейшее расстройство пищеварения, рвота и жидкий стул. Помимо этого, избыток белка провоцирует гнилостные процессы в желудочно-кишечном тракте, которые сопровождаются вздутием, газообразованием и диареей.

То же самое происходит после употребления гейнеров, так как в их состав входят протеины.

К негативным последствиям после приема жиросжигателей, употребляемых для похудения, можно отнести:

  • понос, который опасен обезвоживанием, потерей витаминов и минеральных веществ;
  • повышение артериального давления, нарушение сна, повышенную возбудимость, тошноту.

Их применение должно проводиться строго в соответствии с инструкцией, передозировка грозит развитием острой диареи.

Нарушение дозировки креатина может привести к сильнейшему отравлению, сопровождающемуся таким симптомами, как головокружение, тошнота, рвота, жидкий стул, потеря сознания. Кроме того, злоупотребление препаратами на основе креатина может вызвать хрупкость костей, почечную недостаточность, увеличение веса, головные боли, отеки, сыпь, одышку, судороги.

Нередко случается понос после приема витаминно-минеральных добавок. Жидкий стул может спровоцировать переизбыток витаминов В, Е и С. Долговременное применение витаминов D, А приводит к отравлению, сопутствующими симптомами которого является рвота и понос. Кроме того, некоторые витаминные препараты вызывают аллергические реакции, сопровождающиеся диареей.

Итак, главной причиной диареи при спортивном питании является индивидуальная непереносимость компонентов и нарушение норм потребления.

Диарея после физических нагрузок

Тяжелые физические нагрузки часто вызывают понос, тошноту, рвоту. Это связано несколькими причинами:

  1. Нарушение выработки ферментов желудочно-кишечного тракта из-за чрезмерных нагрузок, что приводит к сбою функции всасывания в кишечнике. В результате происходит расстройство пищеварения, сопровождающееся жидким стулом.
  2. Внутрибрюшное давление во время двигательной активности повышается и может вызвать спазмы в животе, понос, тошноту.
  3. На фоне физических перегрузок может возникнуть нарушение кровообращения в органах пищеварения, следствием чего становится диарея.
  4. Понос, рвотные позывы, спазмы в области живота может вызвать гипертермия – перегрев организма вследствие усиленных тренировок.

Что можно кушать взрослому человеку при диарее?

Лучшими помощниками в борьбе с поносом являются дубильные вещества, обладающие вяжущими и противовоспалительными действиями. Они содержатся в рябине, смородине, зеленых яблоках, зеленом чае, кизиле.

Употреблять их можно в виде соков, компотов, отваров, киселей. Хорошим средством для лечения жидкого стула считаются слизистые каши из риса, овсянки, перловки. Их обволакивающие свойства способны смягчить воспалительный процесс в кишечнике.

Каши нужно кушать маленькими порциями, но часто.

В рацион обязательно должны входить белки. В качестве белковой пищи можно есть вареное мясо, отварную рыбу, желательно в протертом виде, мясные бульоны при поносе. Разрешается кушать омлет, приготовленный на пару, яйца всмятку, не более двух штук в день.

Чтобы восполнить уровень витаминов, нужно употреблять запеченные и протертые овощи, фрукты. Особенно ценны при кишечных расстройствах печеные яблоки.

Для восполнения запасов кальция и других минеральных веществ, следует кушать сыр, обезжиренный творог, бананы, которые восстанавливают не только витаминный баланс, но и баланс микрофлоры кишечника.

Рекомендуем:

Источник: https://ponosa.net/pitanie/pochemu-voznikaet-ponos-ot-sportivnogo-pitaniya-proteina-geynera-zhiroszhigateley.html

Почему после тренировки тошнит?

После физических упражнений понос

Наверное, каждый человек ощущал неприятные симптомы в виде тошноты, головокружения, легкой головной боли после спорта. Такая ситуация вводит в тупик, потому что большинство людей, предполагают, что умеренные физические нагрузки полезны для организма. Тогда почему после тренировки тошнит?

Резкий перепад артериального (внутричерепного) давления

Если человек страдает гипотонией, это вполне нормальная реакция организма на занятие спортом. Определить этот симптом можно по следующим признакам:

  • разбитость, вялость;
  • гипергидроз;
  • нехватка кислорода. Особенно в помещении с большим количеством людей;
  • кружится голова после того, как резко встали с кровати;
  • темнеет в глазах.

Единственное, что нужно сделать в такой ситуации — измерять давления до начала выполнения физических нагрузок и после них. На протяжении всего дня следите за изменением давления. Как и чем лечить, расскажет специалист при индивидуальной консультации.

Изначально неважное самочувствие

Если уже с утра чувствовали недомогание, слабость, головную боль, поэтому тошнит после тренировки. Возможно, плохое самочувствие возникло из-за недосыпания, простуды, хронической усталости. Такая тошнота может беспокоить всего 1 раз, то есть не повторяться после каждого занятия спортом.

Снижен уровень сахара в крови

Обратитесь в любое медицинское учреждение и сдайте анализ крови на гемоглобин. Такое состояние при анемии довольно частое явление. Для того чтобы его восполнить, необходимо руководствоваться указаниями медицинского работника. Когда в организме дефицит железа, употребляют яблоки, гранаты, говяжью печенку.

Наличие пищи в желудке

Принимать пищу рекомендуется за пару часов до начала тренировки. Если покушать незадолго до предполагаемых физических нагрузок, конечно, будет тошнить. Но чувство тошноты может появиться не только из-за того, что человек поел совсем недавно, но и на фоне отсутствии трапезы более чем на 4-5 часов. Организму чисто физически не хватит сил, чтобы справиться с нагрузками.

Падение уровня ионов натрия в крови

Из-за физической активности антидиуретического гормонального фона, который регулирует баланс жидкости в организме, происходит перераспределение влаги плазмы крови в другие ткани организма. Все это, в свою очередь, приводит к резкому снижению ионов натрия, на фоне чего, проявляется тошнотворность.

Тепловой удар (перегрев)

Основными признаками, являются:

  • высокая температура тела;
  • полное бессилие;
  • спутанность речи;
  • тошнота, протекающая параллельно с рвотным рефлексом;
  • потеря сознания (возможно, но крайне редко);
  • гипотензия.

При выполнении физических нагрузок человек выделяет в двадцать раз больше энергии, чем в спокойном состоянии. На определенном уровне за счет активного потоотделения тело охлаждается.

Снижение кровотока к слизистой желудка

Из-за спорта снижается приток крови к печени и кишечнику в пределах 80 процентов. Когда происходит недостаток кровоснабжения, работа желудочно-кишечного тракта активизируется в «аварийном» режиме.

Соответственно, пищеварительный орган всеми силами стремиться избавиться от содержимого. В некоторых случаях может быть даже понос. Конечно, спорт — хорошо, но не забывайте следить за своим самочувствием.

Если стало плохо, присядьте, отдохните, сделайте несколько глоточков чистой воды. Когда все нормализуется, можете продолжить тренировку.

Увеличение проникновения аллергенов, токсических веществ

Ослабление защитной функции кишечника и желудка способствует попаданию в них ядовитых элементов. Опасные продукты способны спровоцировать воспалительный процесс, системные осложнения желудочно-кишечного тракта.

В этом числе рвота, метеоризм, понос с прожилками крови. При обнаружении этих признаков, примите немедленные меры. Если не знаете, что нужно делать в таких ситуациях, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.

Недостаток жидкости в организме

Дегидратация наблюдается в первую очередь из-за гипергидроза и высокой температуры тела. Во время выполнения тяжелых упражнений в среднем теряется 2-3% от массы тела. Особенно это происходит в жаркую погоду.

Проявляться признаки обезвоживания начинают при потере влаги в 5%. Чувство жажды имеет свойство притупляться из-за действия катехоламинов. Они выделяются при интенсивной нагрузке.

Обезвоживание способно привести к задержке пищеварительного процесса, поэтому появляется тошнота.

Дефицит углеводов, глюкозы

Перед тренировками за 1,5-2 часа нужно составить рацион из сложных углеводов. Углеводы — энергия, которая растрачивается при выполнении физических нагрузок.

Если ее изначально не было, соответственно будет тошнить, кружиться голова и другие явные признаки. Надо просто следить за тем, что употребляется и в какое время.

Тогда от нагрузок будет больше удовольствия, чем неприятного самочувствия.

Другие факторы:

  • холецистэктомия;
  • феохромоцитома;
  • гипогликемия;
  • баротравмы при нырянии с аквалангом;
  • растяжение связок, мышц;
  • депрессия, эмоциональное расстройство;
  • синдром отмены, который возник на фоне прекращения лечения антибиотиками;
  • рабдомиолиз и иные заболевания.

Если эти симптомы проявляются интенсивно после каждого спортивного занятия и кроме тошноты, сильно болит голова, повод для обращения за квалифицированной помощью. Когда будет пройдено обследование, врач поставит истинный диагноз и назначит лечение. Терапия может осуществляться под контролем специалистов, так и в домашних условиях.

Что делать, когда тошнит после тренировки?

Для того чтобы этот признак больше не беспокоил, нужно просто ознакомиться со следующими пунктами и применить их на практике.

Итак, что надо сделать:

  • помнить, что употреблять пищу рекомендуется как минимум за несколько часов до выполнения спортивных упражнений;
  • если принимаете специальные комплексы для повышения выносливости организма, на время откажитесь от них и понаблюдайте за реакцией;
  • не пить много воды. Но и допускать обезвоживание тоже нельзя. Во время тренировки небольшими глотками пейте чистую воду не меньше 1,5 литра;
  • как только появились первые признаки — тошнота, головокружение, боль в правом боку и другие, прервите свое занятие. В идеале, нужно прилечь или хотя бы присесть на корточки, в зависимости от обстоятельств. Когда они утихнут, занятие спортом разрешается, но при условии, что интенсивность будет снижена. Когда организм привыкнет к регулярным упражнениям, такого уже не будет.

При гипоглимических признаках нужно немного отдохнуть, съесть маленький шоколадный батончик, выпить чашку чай с сахаром. Кстати, необходимо знать, что у некоторых людей принятие быстроусвояемых углеводов может поспособствовать возникновению головокружению, слабости, дрожи в конечностях, тошноте и другим характерным признакам.

Люди, которые только начинают заниматься спортом, должны начинать с самого малого. Например, с зарядки по утрам, пробежке, приседаний, прыжков через скакалку и т. д. Когда организм начнет привыкать, эти упражнения можно дополнять серьезными нагрузками. При проблемах со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://toshnota.com/pochemu-posle-trenirovki-toshnit.html

Почему тошнит после тренировки

После физических упражнений понос

Тошнота в процессе тренировки вызывает дискомфорт и оказывает негативное влияние на эмоциональный фон спортсмена. Рвотные позывы, сопровождающиеся ухудшением самочувствия, сопряжены с физиологическими процессами, происходящими в организме в ходе интенсивной нагрузки.

Причины тошноты на тренировке

Существует несколько объективных причин, способных стать катализатором процессов, проявляющихся в виде тошноты и препятствующих организации полноценного занятия с реализацией установленного плана:

  1. Переваривание пищи после последней трапезы не завершилось – спортсмен съедает жирные блюда, расщепляемые желудочным соком больше 2-х часов.
  2. Водно-щелочной баланс организма нарушен – существенно снижена концентрация ионов натрия в кровяной плазме в совокупности с недостаточной активностью антидиуретических гормонов.
  3. Обезвоживание организма – нарушается метаболизм, происходит задержка стула, а это сопровождается рвотными позывами.
  4. Перегрев – происходит интенсивное выделение тепла, сопровождающееся повышением температуры, испарением пота, обезвоживанием. Результатом этих процессов становится тепловой удар, обязательно сопровождающийся тошнотой, жаром и общим ухудшением состояния.
  5. Сбой кровоснабжения желудка и кишечника, сопровождающийся диареей.

Причиной тошноты зачастую становится гипогликемия, сопряжённая с увеличением потребности в сахаре в ходе тренировки.

Дефицит глюкозы провоцирует истощением мышц, сопровождается судорогами. Спортсмен ощущает сильный озноб и позывы к рвоте, одновременно бледнея и страдая от высокого артериального давления.

  Тошнота может быть симптомом рабдомиолиза, заключающегося в разрушении мышц.

Побочным эффектом накопления в организме молочной кислоты становится рвота, появляющаяся при перенапряжении.

Схожие симптомы при физических нагрузках возникают у пациентов, страдающих ишемической болезнью, выражающейся в  плохом снабжении кровью миокарда, не дополучающего кислород.

   Организм, страдающий от подобной дисфункции посредством позывов к рвоте, сигнализирует о чрезмерных нагрузках, испытываемых в ходе тренировки.

Тошнота при тренировке ног – причины, последствия, рекомендации

Люди сменившие программу, сделавшие перерыв в занятиях или употребившие алкоголь накануне, могут столкнуться с такой проблемой

Начинающие атлеты испытывают особенный дискомфорт при приседаниях со штангой.

Регулярно возникающее чувство тошноты  при таком типе нагрузок сопряжено с  падением артериального давления из-за оттока крови к нижним конечностям, происходящим по причине расширения сосудов.

Одновременно оказывается давление на сонную артерию и мозг, анализирующий сигналы, получает информацию о сдавливании, учащая сердцебиение в качестве ответной реакции, дабы обеспечить бесперебойное снабжение тканей и органов кислородом.

Понижающийся сердечный ритм способствует снижению давления, а после окончания упражнения кровь быстро распределяет по всему организму, избыточно нагружая кишечник с желудком, сердце. Результатом рассмотренных физиологических процессов становится тошнота, сопровождающаяся тахикардией, а поскольку давление всё ещё низкое, то появляется шум в ушах и  спортсмен интенсивно потеет.

Повлиять на текущее состояние непосредственно в процессе приседания, можно отрегулировав дыхание.

Основная ошибка начинающих атлетов заключается в применении грудного дыхания, характерного для людей, находящихся в покое и связанного с расширением грудной клетки ребрами при вдохе.

Снизить рвотный рефлекс, удастся, применив брюшное дыхание, сопряжённое с включением в работу диафрагмы.

Несмотря на то, что выполнение тяжелых упражнений неизменно связно с глубоким дыханием, насиловать себя не следует. Правильно будет дышать в ходе выполнения приседаний размеренно, улавливания природный ритм.

Во время работы со штангой можно практиковать задержки дыхания, длительность которых должна быть не меньше секунды. Паузу нужно делать после вдоха перед выдохом на усилии и никак иначе.

Помните о том, что даже минимальные задержки дыхания способствуют повышению давления, что не самым лучшим образом отразится на общем состоянии во время серьезных нагрузок при приседаниях.

Рекомендации по предотвращению тошноты на тренировках

При появлении первых признаков тошноты (головокружение, помутнения в глазах) стоит прекратить ненадолго выполнение упражнения и, в идеале, полежать или присесть на корточки

Снизить позывы к рвоте с помощью правильного дыхания, можно придерживаясь следующих правил:

  • глубокий первый вдох перед выполнением упражнения;
  • выполнять повторные вдохи только в верхней точке;
  • выдох осуществлять при выполнении максимального усилия – до подъёма таза;
  • избегать задержки дыхания в процессе приседания – кислород будет распределяться неравномерно, а это помимо тошноты чревато потерей сознания.

Адаптация дыхательной системы  при тренировке ног, сопряжена с проведением грамотной полноценной разминки, нацеленной на полноценную вентиляцию лёгких, разогрев мышц, стабилизацию кровообращения.

Устранить дискомфорт в процессе тренировки, можно изменив распорядок дня, сбалансировав рацион питания и повысив уровень подготовленности организма к физическим нагрузкам высокой интенсивности.  Желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  • полноценный здоровый сон – минимум 7 часов в сутки, дабы организм нивелировал накопленный стресс, сняв избыточное перенапряжение;
  • насытить рацион углеводами, фруктами, характеризующимися быстрой усвояемостью, исключив в тренировочные дни из пищи жирное мясо, жареные, копчёные блюда;
  • приступать к упражнениям спустя 2 часа после еды;
  • подпитывайте организм шоколадом в ходе интенсивных нагрузок, дабы насытиться простыми углеводами, служащими идеальным источником энергии;
  • приём нежирных молочных продуктов спустя полчаса после выполнения упражнений, дабы организм лучше адаптировался к выполненной нагрузке.

Тошнота, как неблагоприятный симптом, устраняется по мере повышения адаптации организма к тренировочным нагрузкам и нормализации рациона питания.  Придерживайтесь общих, специальных рекомендаций и получайте удовольствие от занятий.

Источник: https://muskul.pro/secret-theory/toshnota

Гастрита нет
Добавить комментарий